Dieta saludable

La mejor manera de prevenir el sobrepeso, la obesidad y muchas otras enfermedades asociadas a la misma es mantener un estilo de vida saludable.

Tener unos hábitos dietéticos cardiosaludables, realizar ejercicio físico de forma regular, mantener el peso y abandonar el hábito tabáquico, son los factores protectores básicos en la prevención y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.

Nuestra intención es facilitarte la adquisición de nuevos hábitos que te permitan, mediante consejos e información, elegir la mejor forma de alimentarte en cada situación.

PARTES DEL DÍA	COMIDAS
DESAYUNO	1 Tostada con Jamón York  y aceita oliva Fruta (manzana) Yogur desnatado
MEDIA-MAÑANA	1 barrita de muesly 1 Fruta (plátano) 1 Bebida Isotónica
ALMUERZO	Un plato de arroz  tres delicias (125 g) 2 Rebanadas de pan y queso fresco desnatado Fruta (Pera)
MERIENDA	1 Cereales integrales con Leche Desnatada Zumo de Naranja (125 mL) Frutos secos
CENA	125 g de verduras salteadas 60 g de filetes de pollo con patatas asadas (2) Fruta (2 kiwi)

No obstante para obtener una mejora en nuestra salud podemos compensarlo con un poco de deporte que sería muy saludable en nuestro metabolismo.

Es tan sencillo como:

• Ir caminando o en bicicleta al trabajo (si es posible y no está demasiado lejos).
• Bajar dos o tres paradas antes del autobús/metro y caminar el resto del trayecto.
• Aparcar el coche más lejos de lo que lo aparcas normalmente.
• Evita coger el coche para desplazarte, es más divertido y saludable caminar.
• Si las distancias son largas, intenta realizar una parte del trayecto a pie.
• Subir las escaleras caminando.
• Sal a caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.
• Aprovecha cuando salgas a hacer algún recado para caminar.

Si quieres saber más sobre las dietas pincha aquí donde te informan para tener un cuerpo más sano.